Hiç bir arkadaşın sana bunun onlar için çok zor olduğunu söylemiş miydi? ayrılmak ortaklarıyla? Gerçek şu ki, uzun vadeli bir ilişkiyi bitirmek söz konusu olduğunda, bazen bununla nasıl başa çıkılacağını bilmek zordur. Ciddi ortaklarla olan bağlarımız diğer birçok yakın ilişkiden çok farklı olabilir. Hayatınızın büyük bir bölümünde biriyle birlikte olduğunuzda, onsuz günlerinizi hayal etmek zor olabilir - arkadaşlıkların değişen dinamiklerinden veya birbirinizin ailelerinden gelen destekten bahsetmeye bile gerek yok.Ama kalbiniz size zamanın geldiğini söylediğinde, hayatınızda yeni bir sayfa açmaya hazır olduğunuza karar vermekte sorun yoktur.
Yolları ayırmanın ne kadar zor olabileceğini küçümsemeyeceğiz, ancak işe yaramayan bir ilişkide kalmak için iyi bir neden yok. Uzun vadede, uyumlu olduğunuz bir ortak bulma arayışınız için zararlıdır (eğer nihai hedefiniz buysa). Artı, bekar olmak yine korkutucu olmak zorunda değil: Hayatınızı bir birey olarak keşfetmenin kendinizle temasa geçmenize yardımcı olabileceğini bile görebilirsiniz. Öyleyse, uzun vadeli bir ilişkiyi nasıl sonlandıracağımız konusunda endişelenmek yerine, korkularımızı bir kenara bırakalım ve her iki tarafa da adil davranarak nasıl ayrılacağımızı belirleyelim.
Aşağıda, uzun zamandır çıktığınız birinden ayrılmanın en iyi yolları hakkında uzman ipuçlarını öğrenmek için okumaya devam edin.
Kendini hazırla
Konuşmaya hazır olduğunuzdan emin olduğunuzda, kendinizi konuşmaya hazırlamanız önemlidir. ayrılmak . Partnerinizin tepkisi veya günlük rutininizin çehresini değiştirmenin zihinsel sağlığınızı nasıl etkileyeceği konusunda endişeleniyor olabilirsiniz. Bir ilişkiyi sonlandırmanın hayatınıza nasıl zarar vereceği konusunda endişelenmeniz normaldir.
Birinden ayrılmayı planlarken, kendiniz de oldukça fazla sıkıntı yaşarsınız. Ayrılığı ne kadar uzun süre beklediğinize bağlı olarak, hoş olmayan adımlar atmaya başladığınızda büyük olasılıkla bir tür endişe veya korku yaşarsınız 'diyor psikolog Loren Soeiro, Ph.D., ABPP . Bu tatsız adımlar ilk bakışta imkansız görünebilir, ancak küçük bir hazırlık ile geçişi her iki kişi için de kolaylaştırmak için çok şey yapabilirsiniz.
Konuşmanın nasıl ilerlemesi gerektiğine dair bir fikir edinmek için ne söylemeniz gerektiğini ve bunu nasıl söyleyeceğinizi düşünerek başlayın. Ayrıca dürüst ve ciddi bir sohbete elverişli bir zaman ve yer seçmek isteyeceksiniz (örneğin, bu konuşmaya brunch tarihinde yaklaşmak en iyi fikir olmayabilir).
Ne kadar gergin olursanız olun, uzun süreli bir partnerden ayrılmak, muhtemelen hayatınızdaki önemli bir zamanı sonlandırmak için en iyisidir, eğer bir telefon görüşmesi veya mesaj yoluyla yapılırsa daha kötü yaralayabilir.
Dürüst ol
Partnerinizi incitmek istemezsiniz, ancak yine de samimi olmanız gerekir. neden ayrılmak istiyorsun . Gerçek ne kadar zor olursa olsun, ilişkinin neden artık sizin için işe yaramadığına dair bağlam sunarak diğer kişinin anlamasına yardımcı olacaksınız. Sohbet için hazırlanırken, muhakemenizi nazikçe açıklayan haberleri vermenin birkaç yolunu düşünün.
Uzman, 'İdeal olarak, diğerinden ve onun davranışlarından ziyade kendiniz ve duygularınız hakkında daha fazla konuşun' diyor Robert Taibbi, L.C.S.W. Kızmak istemiyorsun, suçlamak istemiyorsun. Bunun yerine, olabildiğince sakin olmak, açık olmak ve [ve] bir veya iki cümleyle ifade edebileceğiniz bir neden vermek istiyorsunuz. '
Ayrılıklar zaten zordur, bu nedenle, olması gerekenden daha fazla canınızı yakacak şekillerde ortaya çıkmamasına dikkat edin. Onların durumunda nasıl hissedeceğinizi düşünün: Muhtemelen S.O.'nuzdan dürüstlük ve nezaket beklersiniz. masa çevrilmişse.
GETTY GÖRÜNTÜLERİ / TETRA GÖRÜNTÜLERİ
Haberi Arkadaşlara Aktarın
Kendinize ihtiyacınız olduğu kadar zaman verin, ancak yakın arkadaşlarınıza ve ailenize ne kadar çabuk güvenirseniz, o kadar hızlı gerçekmiş gibi hissedeceksiniz (artı, konuşacak biri durum hakkında). Bu, eski sevgilinize vurmanız gerektiği anlamına gelmez - özellikle ortak arkadaşlarınızla değil.
Aile, arkadaşlar ve iş arkadaşları doğal olarak size ne olduğunu soracaklar. Yakın çevrenizin dışındakileri [değerlendirirken] kiminle ve neyi paylaşmak istediğinize önceden karar verin, 'diyor Taibbi.
Telaşlanmamak için ne söyleyeceğinizi önceden bilmek faydalıdır. 'Artık birlikte değiliz - maalesef işe yaramadı' gibi bir şey işe yaramalı.
Eşyalarını Takas Et
Toz yatıştıktan sonra, eşyalarınızı nasıl değiştireceğinizi belirlemenin tam zamanı. En kötüsünü geride bırakmak için 'yara bandını koparmayı' düşünün. Bu hatırlatıcıları hayatınızdan kaldırarak, ikiniz de geçmişte yaşanan acıyı daha erken terk edebileceksiniz.
Size uygun bir yöntem seçebilirsiniz. Devam etmenize yardımcı oluyorsa, birbirinizin eşyalarını ortak bir arkadaşınıza bırakmaya veya postayla göndermeye karar verebilirsiniz. Bazı insanlar kapanma adımı Bununla birlikte, eski sevgilin veda etmek için yüz yüze buluşmayı tercih ederse anlayışlı ol.
İletişimle ilgili kendi politikanızı belirleyin, sınırlar belirleyin - örneğin, metin mesajlarına yanıt vermeyeceksiniz veya yalnızca belirli zamanlarda telefonla konuşacaksınız.
Kişiyi Tartışın
Bazılarımız hoşlanmıyor arkadaş kal Eski sevgililerimizle birlikte, diğerleri hala ulaşabildiklerinde birey olarak hayata geçişi daha kolay buluyor. İlk başta, yeni hayatınıza uyum sağlamanız için kendinize zaman tanımak için birbirinizle teması kesmeniz en iyisi olabilir. Reaktif olmak yerine proaktif olun. Taibbi, iletişimle ilgili kendi politikanızı tanımlayın, sınırlar koyun - örneğin, metin mesajlarına yanıt vermeyeceksiniz veya yalnızca belirli zamanlarda telefonda konuşacaksınız, 'diyor.
Taibbi ayrıca eski sevgilin ayrılığı kabul etmekte zorlanıyorsa, etkileşimlerinizle tutarlı olmanız gerektiğini de belirtiyor. Teması kesmeye karar verdiyseniz, yalnız olduğunuzda yanıt verme dürtüsüne direnin, böylece karışık sinyaller göndermezsiniz.
Kendine nazik ol
Uzun vadeli bir ilişkiyi sona erdirmek sizin fikriniz olsa bile, durum yine de duygusal olarak her iki insanı da zorlayabilir. Yalnız kalmakta sorun yaşadığında veya eski sevgilini özlüyorum başa çıkmak için bir plan oluşturun. Bu, düşüncelerinizi meşgul edecek yeni bir hobi bulmak veya arkadaşlarınızla zaman geçirmeye odaklanmak anlamına gelebilir. Hangi yolu seçerseniz seçin, ondan kaçınmak yerine durumla başa çıkmak önemlidir.
Kendinize yükleyebileceğiniz herhangi bir suçtan kurtulmanızda bir sorun yoktur, tüm ilişkiler farklıdır ve çoğu insan için doğru olanı bulmak için birkaç deneme yapmanız gerekir. İster bekar yaşamın özgürlüğünü kucaklıyor olun, ister hayalinizdeki eşi hayal ediyor olun, kendi menfaatinizi aklınızda tuttuğunuzdan emin olun. Ve zorlaştığında, eski dostların Ben & Jerry ile akıl sağlığı günü geçirdiğiniz için üzülmeyin.
30'lu Yaşlarda Çıkmak İçin 12 Önemli İpucu
