Duygusal Sadakatsizlik: Nedir ve Nasıl Ele Alınır?

Getty Images

Bu makalede

Partneriniz olmayan birine hiç bu kadar yakın oldunuz mu? Sen yapmadın bir ilişki yaşamak çünkü fiziksel hiçbir şey olmadı, ama yine de bir sınır aşılmış gibi geliyordu. Başkasına bu kadar çok zaman ve enerji harcayarak aldatıyormuşsunuz gibi geliyor mu? Bu, duygusal sadakatsizlik denen gerçek bir şeydir.

Duygusal Sadakatsizlik Nedir?

Duygusal aldatma, münhasır ilişkilerin sınırlarını aşan ancak cinsel veya fiziksel olmayan ilişkileri tanımlar.

Ama duygusal bir ilişki yaşadığınızı veya anlamlı, önemli bir arkadaşlık kurduğunuzu nasıl anlarsınız? Biriyle gelişigüzel flört etmek ile biraz eğlenmek veya partnerinizi aldatmak arasındaki fark nedir? Duygusal sadakatsizliği nasıl tanımlayacağımızı ve ne zaman bir sorun olduğunu, neye yol açacağını ve nasıl ele alınacağını öğrenmek için psikoterapist Matt Lundquist'e döndük.

Uzmanla Tanışın

Matt Lundquist New York'ta çiftler için psikolojik danışma ve ilişkiler konusunda uzmanlaşmış bir psikoterapisttir.

Lundquist, 'Bir çift terapisti olarak, evlilik dışında anlamlı, yakın ilişkilere sahip bir ilişkideki insanların güçlü bir savunucusuyum' diyor. 'Çiftler, bu dış ilişkilerin hangi özelliklerinin uygun olduğu konusunda açıkça konuşmalı ve bu sınırları sürekli olarak incelemelidir.'

Duygusal Sadakatsizlik Ne Kadar Yaygındır

Bu soru aldatıcıdır çünkü terapistler bile duygusal sadakatsizliği farklı şekilde tanımlama eğilimindedir. Lundquist, 'Duygusal sadakatsizlik nispeten yeni bir kavram' dedi. 'Terapistler ve diğerleri arasında, bu terimin çok geniş bir şekilde uygulandığı ve özellikle karşı cinsten olanlar veya aynı cinsten flört eden bireyler için aynı cinsten olan sağlıklı arkadaşlıkları kötüleştirdiği konusunda çok ciddi endişe var.

Bazı çiftler, duygusal sadakatsizliği, harekete geçilmese bile, bir başkasına aşık olmak olarak tanımlayabilirken, diğerleri bunun yalnızca başka bir kişiyle sürekli, samimi bir iletişim olduğunu söyleyebilir. İnsanlar duygusal bir ilişki yaşamak için yüz yüze görüşmek zorunda mı, yoksa Instagram üzerinden birbirleriyle doğrudan mesajlaşmak endişe kaynağı mı?

Duygusal sadakatsizlikle ilgili pek çok önemli soru var, ancak terapistlerin kavram hakkında konuşması ve onu tanımlamaya çalışması, bunun oldukça yaygın olduğu anlamına geliyor. Bir internet ders çalışma erkeklerin neredeyse yüzde 80'ini bitirdi ve kadınların yüzde 90'ından fazlası evliliklerinin bir noktasında duygusal bir ilişki yaşadığını kabul etti. Bunu yaşıyorsanız, yalnız değilsiniz.

Duygusal Sadakatsizlik Nasıl Belirlenir

Lundquist, genel olarak, duygusal sadakatsizliğin 'evlilik veya diğer tek eşli aşk ilişkilerinin sınırlarını aşan ancak cinselliğe dönüşmeyen veya en azından başlangıçta cinsel olmayan ilişkiler' olarak tanımlandığını söyledi. Ancak ortaklar, ilişkilerinde bir sınırı aşmanın ne anlama geldiğini kendileri belirlemelidir. Bir kişi, partnerinin biriyle Facebook üzerinden flört etmesine aldırış etmeyebilir, ancak onlarla asla karşılaşmazken, başka biri bunu son derece incitici bulabilir ve buna hile diyebilir.

Duygusal sadakatsizliği belirlemenize yardımcı olması için kendinize veya partnerinize sormanız gereken bazı sorular şunlardır:

• Romantik ihtiyaçlarımı başka biriyle karşılıyor muyum? Dokunmak dahil olmasa bile, biriyle seks yapıyorsanız veya konuşmanızdan uyarılıyorsanız, bu bir uyarı işareti olabilir.
• İlişkimi gizliyor muyum? Eğer eşiniz veya partnerinizle hakkında konuşamayacağınız yeni bir arkadaşlık kuruyorsanız (veya bunun kapsamını açıklamakta kendinizi rahat hissetmiyorsanız), muhtemelen bir şeyler doğru değildir.
• Duygusal destek için başka birine mi dönüyorum? Erkek iş arkadaşınızla problemleriniz hakkında konuşurken kocanızdan daha mı rahat hissediyorsunuz? Kendinizi eşiniz olmayan birine defalarca güvenirken mi buluyorsunuz?
• Partnerimin duygusal veya fiziksel ihtiyaçlarını ihmal ediyor muyum? Uzun süreli partnerinizin yerine başka birini koyuyorsanız, kocanızla seks yapmaktansa bir erkekle seks yapmayı tercih ediyorsanız, bu duygusal sadakatsizlikle uğraştığınızın bir işaretidir.

Partnerinizin ihmal edildiğini düşündüğü başka biriyle bir ilişkiye o kadar çok duygusal, fiziksel veya psikolojik enerji aktarıyorsanız, bu ilişkinin doğasını gerçekten analiz etmenin zamanı geldi.

Duygusal Sadakatsizliğin Sebepleri

Fiziksel veya cinsel ilişkilerde olduğu gibi, duygusal sadakatsizlik çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. İşte birkaç yaygın neden.

Karşılanmamış ihtiyaçlar

İhtiyaçlarınız eşiniz tarafından karşılanmıyorsa, onları yerine getirmek için başka bir yere bakabilirsiniz. Belki eşiniz özellikle işte meşgul veya küçük çocuklara bakmaktan yorulmuş ve size arzuladığınız ilgiyi veremiyor mu? Ya da belki ciddi ve planlı biriyle evlendiniz ve bazı eğlenceli ve kaygısız maceralar mı arzuluyorsunuz? Pek çok insan, elbette uzun vadeli bir ortağın sağlayamayacağı yeniliği arzular.

Insular Evlilikler

Lundquist, insanların evlilikleri dışında anlamlı ilişkilere sahip olmadıklarında duygusal sadakatsizliğin ortaya çıktığını görür. 'Duygusal ilişkiler çok sık olarak evlilik dışında zengin sosyal bağlantılardan çok uzakta olan evlilik ve aile inşa etmenin bir sonucudur' dedi. 'Komşularla ve topluluklar içinde aktif olarak arkadaşlıklar kurmak için çalışan çiftlerin, sorunlu ilişkilerin gizlice ortaya çıktığını görme olasılığı daha düşük.'

İntikam aramak

Bazı durumlarda, bir eş, partnerine geri dönmenin veya adreslenmemiş öfke veya sorunlarla başa çıkmanın bir yolu olarak duygusal bir ilişkiye girebilir. Bu bir eyleme geçme şeklidir, ancak fiziksel olarak hile yapmaktan daha az ciddi görünebilecek bir şekilde. Ayrıca birisi partnerinden uzak hissediyorsa, başkalarına yakınlık arayabilir.

Duygusal Bir Mesele Nasıl Ele Alınır

Lundquist, duygusal bir ilişkiyle başa çıkmanın en iyi yolunun, daha başlamadan onu önlemek olduğuna inanıyor. Partnerinizden uzaklaşmaya başladığınızda veya bir ihtiyacın karşılanmadığı için üzülmeye başladığınızda bunu dikkat ederek yapabilirsiniz. Onu gömmek ya da bir sorun yokmuş gibi yapmak yerine, karşınızdakiyle bunun hakkında konuşun. Bu ürkütücü bir görevdir, ancak duygusal bir ilişkiden sonra güveni yeniden inşa etmekten çok daha kolaydır. 'Duygusal sadakatsizliği ele almaya ilişkin tavsiyemin çoğu, önleme alanındadır' dedi.“Çiftler her zaman yakınlık dönemlerinden geçer ve bu kadar yakın olmama dönemlerinden geçer. Cevap, mesafe ortaya çıktığında dikkat çekmek ve yanıt vermektir, böylece doğrudan ilgilenilebilir. '

Duygusal sadakatsizlikle uğraştıysanız, neler olduğu konusunda dürüst olun. Fiziksel bir şey olmadığı için önemli değilmiş gibi davranmayın. Duygusal ilişkiler, fiziksel olanlardan daha fazla olmasa da, aynı derecede samimi olabilir. İlişki ve olay sırasında neler olduğu hakkında konuşmak önemli olsa da, daha da hayati olan şey, çiftlerin buna yol açan temel nedenleri bulmalarıdır. Lundquist, 'Duygusal tür de dahil olmak üzere işlerle uğraşan çiftler genellikle ilişki, acı ve sonradan bahsetmek isterler,' dedi.'İyi çift terapisinde ihtiyaç duyulan şey, evliliğin kendisine olanları ele almaktır - evlilik, herkesin ihtiyaçlarını karşılamada nasıl başarısız oldu?'

Durum hakkında konuşmakta zorlanıyorsanız veya hiçbir yere varamıyorsanız, yolculuk boyunca size rehberlik edecek profesyonel yardım alın. Lundquist, 'Sıkıştığınızda profesyonel yardım isteyin,' dedi. “Her türlü sadakatsizlik, ilişkide bir şeyin bozulduğunun bir göstergesidir. Duygusal ilişkiler için de öyle. '