Bir Uzmana Göre Başarısız Bir Evlilik Nasıl Kurtarılır

Getty Images

Pasta yedikten sonra, resimler çerçevelendi ve düğün etiketinizi çoktan unuttunuz, artık gezinme zamanı genellikle evlilikle gelen stresler . Lisanslı akıl sağlığı danışmanı Landis Bejar, 'Evlilikler, sürekli bakıma, ilgiye, beslenmeye, değerlendirmeye ve uyarlamaya ihtiyaç duyan birçok farklı hareketli parçadan oluşan karmaşık varlıklardır' diyor. 'İnternette kaç test yaparsanız yapın, size% 50 veya daha düşük bir puan verebilecek ve evliliğinizin başarısız olduğunu belirleyebilecek belirli bir derecelendirme sistemine sahip tek bir test yok.'

Uzmanla Tanışın

Landis Bejar, New York City'deki bireyler ve çiftler için lisanslı bir akıl sağlığı danışmanıdır ve AisleTalk düğün planlaması sürecinde stres yaşayan çiftlerle çalışmaya adanmış bir terapi ve koçluk uygulaması.

Öyleyse, zorlu bir dönem geçirdiyseniz bir evliliği nasıl kurtarırsınız? Bir uzmandan tavsiye almak için okumaya devam edin.

İşaretlere Dikkat Edin

Başarısız olsalar bile her evliliğin farklı olduğunu hatırlamak önemlidir. 'Yok bir bir versiyonu başarısız evlilik , ”Diyor Bejar. İlişkilerde çatışma vardır, ancak çatışmaların nasıl yönetildiği, ilişkinin sağlıklı ve mutlu bir şekilde çalışıp çalışmadığının bir işareti olabilir. Bejar, ilişki uzmanı Dr. John Gottman'a ve bir ilişkinin sonunu tahmin edebilecek davranış türleri hakkındaki araştırmasına referans veriyor. Bu davranışlara eleştiri, aşağılama, savunmacılık ve duvar örmek olan 'Kıyametin Dört Atlısı' adını veriyor.

1. Eleştiri, belirli bir davranış yerine partnerinize karakterinin merkezinde saldırmayı içerir.
2. Aşağılama, partnerinize karşı ahlaki bir üstünlük pozisyonu almak ve ona ad takmak, alay etmek veya alay etmek gibi aşağılık veya saygısız davranmaktır.
3. Bir ilişkide savunuculuk, ilişkideki sorunlarda sizin payınıza sahip olmak ve tek suçu partnerinize yüklemek değildir.
4. Stonewalling, bir partnerin bir konuşmadan tamamen çekildiği zamandır - birisi bir konuşmaya ara verdiğinde ve konu daha sonra tekrar ele alındığında karıştırılmamalıdır. Bunlar, evliliğinizin sizin ve eşinizin üzerinde çalışmanız gereken sorunlar olabileceğini gösteren işaretlerdir.

Partnerinizle konuşun

İlişkinizde mutsuzsanız, partnerinizle konuşun duygularınız ve sorunlarınız hakkında bilgi sahibi olduklarını varsaymayın. Bejar, “Eski ilişki efsanesine çok karşıyım 'eğer partnerim beni gerçekten seviyorsa, onlar sadece nasıl hissettiğimi bilmeli'” diyor. 'Bu, zihin okumayı ve bulanık iletişimi teşvik eder. değil ilişkilerde yardımcı olur. ' Duygularınızı, düşüncelerinizi ve endişelerinizi yazmanızı ve partnerinize önemli bir şey hakkında konuşmak için zamanları olduğunda sormanızı önerir.

Hem konuşmaya odaklanabileceğiniz hem de dikkatinizin dağılmayacağı tarafsız bir alanda konuşun. Bejar, 'Bunu, işyerinde patronunuzla veya meslektaşınızla görüşeceğiniz önemli bir konuya benzetebilirsiniz' diyor. 'Onlar bir şey üzerinde çalışmanın ortasındayken masalarına gelip bir şey için bağırıp onları suçlamaya başlamazsın. Hayır, takvimlerinizde zaman buluyorsunuz, düşüncelerinizi hazırlıyorsunuz ve onları olabildiğince tarafsız bir şekilde sunuyorsunuz, böylece bir suçlama, utandırma ve geri çekilme döngüsüne girmek yerine bir çözüm üzerinde çalışmaya başlayabilirsiniz. '

Duygularınızı dile getirin ve partnerinize ilişkiden neye ihtiyacınız olduğunu sakin, saldırgan olmayan bir şekilde söyleyin ve onlardan da ihtiyaçlarını paylaşmalarını isteyin. Ardından bu değişiklikleri nasıl uygulayacağınıza dair bir plan yapın.

Evlilik Danışmanlığını Düşünün

Tarafsız bir üçüncü tarafın bu zor konuşmaları yapmanıza ve ilişkinizde değişiklikler yapmanıza yardımcı olacağını düşünüyorsanız, gitmeyi düşünmelisiniz. evlilik Danışmanı . 'Kalıplarınızı öğrenebileceğiniz ve birbirinizi özlediğiniz güvenli ve yargılayıcı olmayan bir yerdir ve daha sonra yeni ilişki yollarını denemek, daha önce sahip olmadığınız becerileri geliştirmek ve muhtemelen tartışmak için güvenli bir alanınız olsun. 'Tabu' konusunda tereddüt ettiğiniz konular, ”diyor Bejar çift terapisi için. Partnerinizin en başından itibaren bir evlilik danışmanı arayışının bir parçası olmasını sağlayın, böylece bu sürece aktif olarak dahil olduklarını hissederler.

Eşlerden biri veya her ikisi de evlilik danışmanlığı konusunda tereddütlü veya gergin olabilir, bu nedenle ne bekleyeceğinizi bilmek önemlidir. Her danışman farklıdır, ancak ilk seans genellikle terapistin “yerin düzenini” almasını içerir - geçmişiniz ve ilişkide yaygın olduğunu düşündüğünüz sorunlar hakkında bilgi edinir. Pek çok muayenehane ücretsiz bir danışma seansı sunar, böylece onların danışmanlık türlerinden ne bekleyeceğinizi öğrenebilirsiniz. Danışman yaratacak senaryolar her iki tarafın da konuşabileceği ve endişelerini ve duygularını dile getirebileceği yer.Bir evlilik danışmanının asla bir taraf seçmeyeceğini ve herhangi bir birey için değil çift için orada olduklarını hatırlamak önemlidir. Evlilik danışmanlığında Bejar, evliliğinize entegre edebileceğiniz iletişim, çatışma çözümü ve duygusal işleme becerilerini öğreneceğinizi söylüyor.

Check-In Yap

İlişkinizde görmek istediğiniz sorunları ve değişiklikleri tartıştıktan sonra, Bejar, ilk görüşmeden itibaren bir ay gibi, ilişkiyle ilgili duygularınızı tartışmak için bir zaman ayırmanızı önerir. Herhangi bir iyileştirme yapılıp yapılmadığını ve farklı bir plan gerekip gerekmediğini görün ve ardından tekrar kontrol edin. ilişkiyi değerlendirmek . Terapi görüyorsanız, bir danışman ayrıca check-in noktaları belirleyebilir.

Bejar, 'Check-in'ler ile, sadece bir son tarih baskısı olmadan veya bir sabah uyanacağınız ve her şeyin farklı olacağı beklentisi olmadan kendinize işi yapma izni veriyorsunuz' diyor. 'Giriş tarihinizin / hatırlatıcınızın, amaçsız, sonsuz ve yönsüz bir yola gitmemenizi sağlayacağını bilerek, bırakabilir ve süreçte hazır bulunabilirsiniz.'

Unutmayın, başarılı ve başarısız bir evliliğin ne olduğunu yalnızca siz ve eşiniz tanımlayabilirsiniz. Bir evlilikte 'başarı' yani öznel, ”diyor Bejar. 'Sanırım ortak bir konu başarılı evlilikler 'Ortaklığımda kendimi güvende hissediyor muyum?' sorusuna 'evet' cevabını verebilmek. Partnerimin ihtiyaç duyduğumda yanımda olacağını düşünüyor muyum? 'Sonunda cevap evetse, diğer tüm şeyler - açık iletişim, etkili çatışma çözme becerileri, değişim ve zorluklarla birlikte büyümek - hepsi erişilebilir çift ​​için. ' Partnerinizle net ve açık bir iletişim kurarak, ilişkinizde etkili olacak şekilde ilerleyebilirsiniz.