Stoklu
'Üzgünüm.' Eğer bir kadınsanız, bu cümleyi çok kullanma şansınız var - aslında onu çok fazla kullanabiliyorsunuz. Bu senin hatan değil. Kadınlara özür dilemeleri öğretilir ve sosyalleştirilir. hissetmek pardon - yanlış da olsa. Bu bir saygı biçimidir ve kendimizi küçültmenin ya da sadece yatıştırmanın bir yoludur. Ve kelime dağarcığımızın o kadar kökleşmiş bir parçası haline gelse de, yanılmadığımız zaman sık sık özür dileriz. Bizim için iyi değil ve ilişkilerimiz için iyi değil romantik ve başka türlü.
Çünkü çoğu zaman, bu özürler hiç de gerçek özürler değildir. Görev duygusundan veya beceriksizlikten, birinin sinirlenmesini engellemek veya kendimize kızgın olduğumuz gerçeğini gizlemek için söylendi. Öyleyse, 'özür dilerim' alışkanlığımızın bir envanterini çıkarmanın ve özür dilemenin hiç de özür olmadığına bakmanın zamanı geldi. İşte aklınızda bulundurmanız gerekenler.
Ne Zaman Özür Dilemelisiniz?
Kulağa çok basit gelebilir, ancak kendinizi sürekli erteliyor ve özür dilerken bulursanız, temele dokunmanın ve özür dilemenin gerçekten gerekli olduğu zamanı hatırlamanın zamanı gelmiştir. Yanlış bir şey yaptığınızda özür dilemelisiniz. Bu kadar. Biri size sebepsiz yere kızdığında, suçu sadece bir yüzleşmeyi dağıtmak için üstlenmek istediğinizde değil. Batırdığında ve birini incittiğinde, o zaman özür dilemelisin. Bu bir hesap verebilirlik biçimidir, sorumluluk aldığınızı, acılarını kabul ettiğinizi ve yapacağınıza söz verdiğinizi söylemenin bir yolu gelecekte daha iyi yap .
Tabii ki üzgün olduğunu da söyleyebilirsin için sizinle hiçbir ilgisi olmayan durumlar. Arkadaşınız kovulursa, erkek kardeşiniz terk edilirse, 'Olanlara çok üzüldüm' demek tamamen anlaşılabilir bir durumdur. Ama bu söylemekten farklı sen yaptığın şey için üzgünüm ihtiyacın olmadığını düşündüğün zaman .
Özür Aslında Özür Değilse
Özür dilemek harika bir şey olsa da - sorumlu, olgun bir şey - çoğu zaman 'özürlerimiz' hiç de özür değildir. Neden özür dilediğinize dikkat edin. Özür dilediğini fark edebilirsin çünkü partnerin sana kızgın ve bu senin hatan olmasa da, kavga başlatmak istemezsin. Başka ne söyleyeceğini bilmediğin için özür dilediğini fark edebilirsin. Farkına bile varmadan kendinizi özür dilerken bulabilirsiniz - çünkü siz ne olduğunu anlamadan önce ağzınızdan çıkar.Ne zaman olduğunu bile söyleyebilirsin sen üzüldünüz ya da haksızlandınız çünkü daha kolay.
Tüm bu durumlarda, özür dilememek size büyük bir zarar veriyor. Yalnızca gerçek duygularınıza ve ihtiyaçlarınıza saygı duymamakla kalmaz, aynı zamanda gerçek iletişimin akışını durduran bir mantardır. Zor bir konuşma yapmak yerine, işleri halının altına zorlamanın ve mümkün olduğunca hızlı ilerlemenin bir yoludur. Şimdi, bunun için iyi bir nedeniniz olabilir. Eğer bir küfürlü veya kontrol edici ilişki , bunu bir kendini koruma biçimi olarak geliştirmiş olabilirsin. Ancak sağlıklı bir ilişkide, garanti edilmediğinde 'özür dilerim' demek yalnızca ilişkinizin büyümesini engeller ve gerçekte olanın en altına inmenizi engeller.
Sadece üzerinden geçmek yerine, biraz daha derine inmeye çalışın - bu rahatsız edici bir anlaşmazlık anlamına gelse bile.
Kendinizi savunmak anlamına gelebilir - yanlış bir şey yapmadığınızı ve bu yüzden özür dilemeyeceğinizi işaret etmek, bu ilk başta zor olabilir ama genel öz-değer duygunuz için çok önemlidir. Kendinize güvenmeniz ve yerinize dayanacak kadar kendinizi sevmeniz gerekir.
Partnerinizden Özür Dışı
Kadınlar özür dilemek için erkeklerden daha sosyalleşmiş olsalar da, özür dilememek için göz kulak olmak yine de önemlidir. Partnerinizin gerçekten anlamsız olarak üzgün olduğunu söylediği hissine kapılırsanız - 'Üzgün olduğun için üzgünüm ...' gibi - bu, eylemlerinin sorumluluğunu almaktan çok farklıdır. Partnerinizin de bir şeyleri geçiştirmek için sahte özürler kullandığını hissederseniz, bu iletişiminizin aksadığının bir başka işaretidir. Bu nedenle, daha açık bir tartışma yapmak için zorlamaya çalışın, bunun aynı zamanda eşinizin bakış açısını dinlemeye açık olmanız gerektiği anlamına geleceğini bilerek, onların söylediklerinden her zaman hoşlanmasanız bile .
Özürleriniz Konusunda Dikkatli Olun
'Özür dilerim' demeye o kadar alışırız ki, genellikle ilk başta neden söylediğimizi düşünmeyi bırakırız. Özür dilediğinizde dikkatli olmak için zaman ayırırsanız, özür dileklerinizin çoğunun aslında tamamen farklı bir şey olduğunu fark edebilirsiniz. Öyleyse bir adım geriye gidin ve zorlu konuşmalar yapmak ve kendinizi savunmak yerine özür dilediğinizde fark edin. Ne kadar dürüst olursan o kadar sen ve ilişkiniz ne kadar güçlüyse .
Çevrimiçi Çift Terapisinden Bekleyebileceğiniz 6 Faydası
